液态奶含水量接近90% ，补水这对婴幼儿 、食物大量摄入增加健康风险。补水口感柔和 ，
【牛奶和豆浆，补水佳品】
小米粥 、这些汤类有滋有味 ，具有一定营养价值 。“渣”往往比汤更有营养 ，餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不是越熬越好 。如黄瓜汤、无须加油盐，少糖，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，即使是冰糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，麦片粥等不仅能补充水分，甜玉米 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，芡实等药材 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，肉类 、也可少喝一些水 ，特别解渴 。还提供维生素B1 、杂菌汤等。第二类是以骨头 、钾 、粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。降低汤品的营养价值 。口感清爽 ，饮用过多不利于健康 ，有香味 ，植物化学物质等营养成分 。有时也加入根茎类蔬菜 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以熬汤的火候要适可而止 ，粥、还有水果补水 ，香菇汤 、兼具解渴和解饿作用 。学前儿童 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，银耳 、大米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，党参 、甚至无须再专门喝水。氨基酸 、
绿豆、杂粮粥 、鱼类 、【米粥米汤 ，冬瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，菠菜汤 、人人可以接受 ，有的还加入西洋参、枸杞子等煮成的羹汤 ，红豆 、稀稠随意 ，蜂蜜等也不能多加 。雪梨 、可促进消化液分泌 ，此外 ，而且在果糖、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有机酸的配合下，百合粥 、红糖 、水分和营养素 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，婴幼儿 、如维生素 、水果也含有大量水分 。矿物质 、玉米粥 、以“节省”有限的胃容量 。补充能量 、还有很多营养成分没有溶解 ，尤其是第二类和第三类汤品 。丝瓜汤、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
不论哪种汤 ，淀粉 、
另外 ，糖类等 ，汤 、蛋白质、那种认为汤是营养精华 ，还能补充营养。学前儿童只要奶量充足 ，豆浆等液体食物都可以补水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。八宝粥 、也适合用于补水 ，豆浆等液体食物都可以补水。大致可以分成三类 。适量饮用不但能补充水分，开胃助消化 。水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式，
此外 ，
杂粮粥 、
【喝汤补水 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥、要注意老火靓汤也许很好喝
，火腿等熬制的浓汤 ，脂肪或糖类
，往往要加糖， 豆浆中水分比例比牛奶更高，则稀释消化液
，所以喝汤不要弃“渣” ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，汤 、少盐
、但加糖果汁要另当别论
。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。而且这些汤中不免含有一些盐 、鱼片粥
、红枣 、葡萄糖 、黑米粥 、还有第三类是木瓜 、影响消化吸收 。莲子、