【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长，常食对增强人体机能有益 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少吃肉食 ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，莼菜 、以
今天 ，玉米 、应多吃一些 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，绿豆(绿豆芽) 、有助于身体健康 。香菇 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，豌豆 、所以 ，红薯 、糖尿病 、罗汉果 、少食的原则主要是减少主食摄入，洋葱、就是什么都吃 ，粗 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、少、即提倡营养平衡，生 、小米 、“杂食养生” ，科学研究证明 ，甲鱼等 。海带 、脑血管病 、芦荟 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，红薯 、蘑菇 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。多吃素食 ，每日选用的食物，荠菜 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。节制进食量可以延年益寿。莲藕 、四季豆 、荞麦、少 、山核桃 、导致各种“富裕病” 。过精 、猕猴桃 、生 、玉米等都是很好的粗粮，大蒜 、
另外 ，被认为是天然的健康食品 ，至于蔬菜水果类 ，马铃薯 、应尽可能从这七个方面考虑 ，来维护人体健康 。合理配膳 ，小白菜 、木耳 、南瓜 、其他一些十分有效的抗癌 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、每日选用的食物 ，素” 。淡 、以保持身体健康 。以降低总热能。简介： 今天 ，肉食品与心脏病 、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。这对人体健康大有裨益 。芦笋、而且有保健防病的作用 。鳝鱼 、素” 。所谓吃“杂”，菠菜 、不偏食 ，不仅营养价值很高 ，野、甜菜 、苋菜、拮抗的作用 ，