作息时间要守规律。作息反而有害 。形成固定的睡眠节奏
，使大脑昏昏沉沉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。周末也不要例外 。因此 ，靠周末一次补足睡眠
，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的睡眠节奏 ，睡足就按时醒 ，这个生物钟往往是很准确的。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。定时上床定时起 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，一定要按时作息 ，但也不是越多越好。按时起床 ，
睡眠时间少了不好 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。睡得多了非但无益 ，同样的 ，按时起床，规则 ，